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Wenig investieren, viel erreichen. Das Training für alle, die das Leben genießen und trotzdem fit sein wollen Wie oft haben Sie sich schon mit den besten Vorsätzen an ein neues Fitnessprogramm gewagt oder eine Diät begonnen und sind nur allzu bald an den eigenen Erwartungen gescheitert? In diesem ungewöhnlichen und überzeugenden Ratgeber beweist Christian Zippel, dass überdurchschnittliche Fitness KEINEN überdurchschnittlichen Aufwand verlangt. Bereits 20 Prozent Einsatz bringen 80 Prozent Erfolg - wenn Sie es richtig angehen. So können Sie Ihr Leben genießen UND fit sein. Dabei kommt es lediglich darauf an, dass Sie die Bilanz Ihres eigenen Fitnesskontos im positiven Bereich halten. Dafür genügen zweimal 20 Minuten Training pro Woche und einige Optimierungen im Alltag. Ob zu Hause, im Park oder sogar auf dem Spielplatz - die in diesem Buch vorgestellten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können Sie überall durchführen. Weitere Übungen mit Turnringen erlauben Ihnen ein Training auf höchstem Niveau, und die Kombination mit zahlreichen Möglichkeiten des Intervalltrainings machen 80/20-Fitness perfekt. Wenn Sie sich dann noch an ein paar simple Grundregeln halten, was Ihre Ernährung betrifft, können Sie getrost aufs Kalorienzählen verzichten und auch mal so richtig schlemmen. Ohne Energie geht schließlich nichts.

With classic pannier styling, and strategically placed pocket, the Arran 46 Pannier proves to still be very popular on the daily commute as well as for touring adventures.• KLICKfix™ Vario Hook System• Draw cord closure with lid• Zip pocket in lid• PE board for back panel support• Left or right fit• Front stretch mesh zip pocket• Strategically located reflective trims for increased visibility10kg weight limit inc. pack and contentsSeperate shoulder strap available

Used-look retro-jacket for ladies for bike & free time Features
tear resistant goat leather Quilted panels on shoulder and elbow AirVent ventilation zips shoulder and elbow protectors certified according to EN 1621-1 upgradable with back protector SAS-TEC SCL-M/L 19 2 outer pockets, 2 inner pockets

Total length: 20.0cm Blade length: 8.8cm Handle length: 11.2cm Blade width: 2.1cm Blade thickness: 2.8mm Cutting edge material: VG 10 Max leather steel Weight: 186g (including package) Hardness: 59-60hrc Surface: Damascus original pattern Handle material: all steel + bone piece Other: leather suit

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