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Wenig investieren, viel erreichen. Das Training für alle, die das Leben genießen und trotzdem fit sein wollen Wie oft haben Sie sich schon mit den besten Vorsätzen an ein neues Fitnessprogramm gewagt oder eine Diät begonnen und sind nur allzu bald an den eigenen Erwartungen gescheitert? In diesem ungewöhnlichen und überzeugenden Ratgeber beweist Christian Zippel, dass überdurchschnittliche Fitness KEINEN überdurchschnittlichen Aufwand verlangt. Bereits 20 Prozent Einsatz bringen 80 Prozent Erfolg - wenn Sie es richtig angehen. So können Sie Ihr Leben genießen UND fit sein. Dabei kommt es lediglich darauf an, dass Sie die Bilanz Ihres eigenen Fitnesskontos im positiven Bereich halten. Dafür genügen zweimal 20 Minuten Training pro Woche und einige Optimierungen im Alltag. Ob zu Hause, im Park oder sogar auf dem Spielplatz - die in diesem Buch vorgestellten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können Sie überall durchführen. Weitere Übungen mit Turnringen erlauben Ihnen ein Training auf höchstem Niveau, und die Kombination mit zahlreichen Möglichkeiten des Intervalltrainings machen 80/20-Fitness perfekt. Wenn Sie sich dann noch an ein paar simple Grundregeln halten, was Ihre Ernährung betrifft, können Sie getrost aufs Kalorienzählen verzichten und auch mal so richtig schlemmen. Ohne Energie geht schließlich nichts.

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Fahrradbekleidung - Das KED Crom Modell strahlt durch ein Zeitloses Design in verschiedenen schlichten Farbvarianten und ist zudem auch in einer XL Version zu bekommen. Eine perfekte Luftzirkulation wird von 23 Ventilationsöffnungen gegeben.  Zusätzlichen Schutz wird durch das abnehmbare Visier und dem Insektenschutznetz, was die Ventilation nicht benachteiligt, begünstigt.  Mit dem K-Fit System kann die Umfangs- Feinanpassung nicht nur einhändig vorgenommen werden, es bietet außerdem noch adaptive Sichtbarkeit durch integrierte Reflektoren und LED Licht.  KED Helme glänzen nicht nur durch Technologien, sondern auch mit Herstellung “Made in Germany”. Insektennetz Verhindert das eindringen von Insekten in den Helm. Das Netz ist zwischen Decorschale und EPS-Dämpfer in den Helm integriert und bietet somit genügend Abstand zwischen Insektenstachel und Kopf. MAXSHELLⓇ Beim maxSHELL® Herstellungsverfahren wird fast die gesamte EPS-Innenschale von der äußeren Microshell, selbst bis in die Belüftungsöffnungen hinein, abgedeckt (maximale Microshell-Abdeckung). QUICKSTOPP® Das QUICKSTOPP®-System in der Helmmitte ermöglicht die schnelle Verstellung der Gurtlänge und verhindert das Durchrutschen des Gurtes von einer Seite des Kopfes auf die andere. K-FIT Mit dem neuen K-FIT System hat KED eines der modernsten und leichtesten Anpassungssysteme mit integrierter Mono-LED entwickelt. K-FIT vereint die Sichtbarkeit dank Reflektor und Blink-LED mit einer präzisen, fein gerasterten Anpassung in beiden Drehrichtungen und zuverlässiger Arretierung in der gewählten Stellung.    

Features
Held Clip-in Technology Polyester Tafetta 210 - 75 gr.

Luce S-Alloy: a women’s saddle like no other.Following our extensive research project fi’z:k undertook a whole new construction for the ultimately comfortable, high-performing women’s saddle, Luce. It has a wider sitting area shape narrowing down toward the nose for better weight distribution and less friction on the thighs.To create a shape for truly comfortable high-performance long rides, we made the strong, light shell from three separate sections: a carbon reinforced nylon spine co-injected with two very flexible, strong panels made from a thermoplastic elastomer. We built the Luce S-Alloy on narrow S-Alloy Mobius rail construction, accommodating a specially designed elongated pressure relief cut out, offering a combination of flexible support – called IschialFlex - under the sit-bones and comfortable freedom for the rider’s soft tissues. This unique shape that provides a perfect profile for female cyclists and maintains structural stability over time.Carbon-reinforced nylon shellS-alloy railBlack IschialFlex CoverI.C.S ready for bags & lightsRegular: 280x144mm, 238gLarge: 280x156mm, 243g