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Wenig investieren, viel erreichen. Das Training für alle, die das Leben genießen und trotzdem fit sein wollen Wie oft haben Sie sich schon mit den besten Vorsätzen an ein neues Fitnessprogramm gewagt oder eine Diät begonnen und sind nur allzu bald an den eigenen Erwartungen gescheitert? In diesem ungewöhnlichen und überzeugenden Ratgeber beweist Christian Zippel, dass überdurchschnittliche Fitness KEINEN überdurchschnittlichen Aufwand verlangt. Bereits 20 Prozent Einsatz bringen 80 Prozent Erfolg - wenn Sie es richtig angehen. So können Sie Ihr Leben genießen UND fit sein. Dabei kommt es lediglich darauf an, dass Sie die Bilanz Ihres eigenen Fitnesskontos im positiven Bereich halten. Dafür genügen zweimal 20 Minuten Training pro Woche und einige Optimierungen im Alltag. Ob zu Hause, im Park oder sogar auf dem Spielplatz - die in diesem Buch vorgestellten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können Sie überall durchführen. Weitere Übungen mit Turnringen erlauben Ihnen ein Training auf höchstem Niveau, und die Kombination mit zahlreichen Möglichkeiten des Intervalltrainings machen 80/20-Fitness perfekt. Wenn Sie sich dann noch an ein paar simple Grundregeln halten, was Ihre Ernährung betrifft, können Sie getrost aufs Kalorienzählen verzichten und auch mal so richtig schlemmen. Ohne Energie geht schließlich nichts.

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Just1 JDH Assault Mips Downhill HelmNach langjähriger Erfahrung im Motocross-Bereich erweitert JUST1 mit dem neuen JDH sein Angebot um das Thema Downhill. Der JDH Integralhelm wurde mit dem Ziel entwickelt, den sichersten und bequemsten Helm für Downhill- oder BMX-Fahrer zu werden.Eigenschaften:2 Helmschalengrößen Mips-System Vollständig abnehmbare Polster Mehrfachbelüftungssystem J.1.E.R. Notfall-Wangenpolster-Entfernungssystem Kompatibel mit dem N.N.B.F.-System Hochwertige Metall-Entlüftungsschirme Einstellbare und abnehmbare Spitze Gewicht ca. 900 g Spezifikationen:Vollkarbon Außengehäuse Doppel D-Ring Verschluss Entspricht den Standards der Norm EN1078 für Fahrradhelme und erfüllt den ASTM Downhill-Standard Im Lieferumfang:1 x Just1 JDH Assault Mips Downhill Helm

Die Nike Dry Academy 18 Short Women bietet Dri-FIT-Material für optimalen, schweißableitenden Tragekomfort. Das Design mit verstellbarem Bund sorgt für eine sichere Passform bei schnellen Spielen. Größenauswahl-Hilfe: Model mit 170 cm Größe und 60 kg Gewicht trägt Größe SGrößenauswahl-Hilfe: Model mit 161 cm Größe und 72 kg Gewicht trägt Größe LEigenschaften: Material: 100% PolyesterPflegehinweise: Maschinenwäsche, keinen Weichspüler verwendenFit - Passform Locker: Schmale Passform für optimale PerformanceVerschluss: Kordelzug am Gummibund innenLeibhöhe: Normal Das Nike Dry-Material mit Dri-FIT Funktion hält Dich trocken und sorgt für Tragekomfort: Schneller Feuchtigkeitstransport nach außen. Hält den Körper angenehm trocken. Das Dri-FIT Funktionsmaterial sorgt für raschen Feuchtigkeitstransport von Deiner Haut zur Gewebeoberfläche zur Verdunstung und hält so Deinen Körper angenehm trocken Gummi-Stretchbund mit Kordelzug innen für sicheren HaltMesh-Einsätze an beiden Seiten sorgen für einen sportlichen Fußball-LookSwoosh am linken Bein vorn aufgestickt